手指转篮球视频教程（手指转篮球技巧图解视频）

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• 1、怎么练习能把篮球放在手指头上转圈很长时间?

怎么练习能把篮球放在手指头上转圈很长时间?

当你把转球练熟练了之后还可以一个手转球从前面都后面，还可以换手...知道街球的魅力了吧 其实练这是很好玩的，在武汉就有一个街球培训班，我是在那里学习的唯一的一个女生。

在球在空中旋转的时候指头接住旋转的篮球，刚开始的时候容易失败只能旋转一下球就落地了，随着不断的重复就能慢慢的延长时间了。之后找到旋转的中心后就能坚持10多秒了。

单杠悬垂。时间越长握力越大。卷”千斤腕“。就是一楼的朋友所说的办法。这种办法对握力是很大的提高而且可以增强手的持握耐力，但锻炼起来相当费力。必须持之以恒而且每次锻炼完以后需要彻底对前臂进行放松练习。

手腕柔和。投篮时，手腕要多抖动，通过手腕抖动可以让投篮变的非常柔和，投出去的篮球会在空中做出回旋，这样的篮球命中率会很高，即使不是空心，篮球在篮筐上跌跌撞撞也能进入篮网。5多练习空投。